留纤减肥今天要说的是减重并不等于减脂。这两者之间并不存在必然的关系。虽然体重是衡量一个人胖或瘦常用的指标，但是我们更需要了解的是，体重秤上的数字包含了很多。减重减下去的包括脂肪、水分、肌肉等等，而减脂减下去的才是脂肪，所以减肥期间不需要太过于关注体重的下降与否，而是体型的变化。作为减肥人群的瘦腰目标，是要减下脂肪，只要把体内多余的脂肪减下去了，才能提升身体里面的肌肉含量。那么燃烧脂肪是什么样的感觉呢？

为什么减肥后体重会反弹？首先要知道，自己减下去的到底是什么。如果你减掉的不是脂肪而是蛋白质或者肌肉，那么反弹就是无法避免的。因为身体中的蛋白质跟人体的基础代谢率是直接相关的。也就是说，身体里面的蛋白质减少了，那么人体的基础代谢率也就会下降。基础代谢率一下将，也就代表着你每天消耗的热量要比之前少，吃同样的食物热量也无法全部消耗出去，自然而然就会比之前更胖了。

无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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