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当减肥成功以后还并不算是真正的减肥成功,还需要进行巩固哦。我们的人体肌肉都会有记忆,如鍚堜綔宸茬涓撲笟鍑忚偉杩為攣搴? 鍚堜綔宸茬涓撲笟鍑忚偉杩為攣果瘦下来以后马上就恢复从前的饮食,不控制饮食不运动,那么体重就很容易反弹,慢慢变回肥胖的时候哦。所以,减肥成功后至少要巩固一个月,继续坚持控制饮食和多运动,一直保持这个良好的习惯,就能保持好体重啦!

每天慢跑30分钟有效减肥?慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量较高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,把慢跑进行到底——超过40分钟!

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