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膳食纤维本身不能够减肥,但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚。另外,膳食纤维丰富的食物还能有效控制血糖。常吃的高纤食物有燕麦、芹菜、黑豆、竹笋鐣欑氦鍑忚偉鏄€庝箞鍚堜綔鐨劦取?br>
新陈代谢是人体将吃进去的食物转化为能量消耗掉的一个过程,减肥和新陈代谢息息相关,身体的代谢好了,脂肪才能更快的燃烧,减肥也才会有效果。但是提高新陈代谢也不如你想象的那么简单,你无法从本身慢的像龟速一样的速度转身就变成燃烧卡路里的大熔炉,但是想要让你的身体有个最适合的新陈代谢也是有方法的。如果你无法直接控制自己的新陈代谢,那么你可以通过控制自己吃什么,每天吃多少来影响新陈代谢的快慢。

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