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中年男士们应特别注意,尽量避免油量多的食物,脂肪吃得多,囤积自然就多。食物种类应多样化,最忌长期摄取高热量而无营养的食物。为了有效去除因久坐而囤积的脂肪,腹部是非常重要的部位,它与脊椎共同支撑着人体,倘若腹肌无力,特别是腹部赘肉过多,便会加重背部的负担,造成背部不适。此种情形很容易发生在久坐办公室的人身上,有啤酒肚的人常易感到腰酸背痛,正是这种原因。故而,可增强下背支撑力,宸茬鍏荤敓鍑忚偉鎬婚儴鍦ㄥ摢閲? 宸茬鍏荤敓鍑忚偉鎬婚儴鍦ㄥ摢强壮内脏功能的仰卧起坐运动,可说是缩减腰围的最直接、最简易运动。

OL的白领MM们,肯定在想为什么自己已经很注意饮食了,为什么还是很容易就长胖,很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,而这绝非个别现象。人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?这和职场生态有关,也和上班族的日常不良习惯密切相联。

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