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减脂肪跟减体重和减肌肉不一样,速度也不同,想要减掉一斤脂肪,就要消耗大约4500千卡的热量。即使你一天中什么也不吃,摄入的热量为零,然后继续正常生活,那么一天下来可以消耗掉1800千卡左右的热量,也就是说,减少一斤脂肪,要什么都不鐣欑氦鍚堜綔杩為攣鐢佃瘽吃的保持两天左右,这个比例还不包括因为节食引起的代谢率下降的情况。

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