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告诫所有想减肥的人们:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此推荐的减肥方法是:注意饮食。就是说,吃的数量是一样的,但要注意你在吃什么。

节食减肥会越减越肥,是因为宸茬鐦﹁韩鍑忚偉鍚堜綔璐硅澶氬皯节食减肥会导致身体里面的肌肉流失,而肌肉对于人的身体而言的重要性也是不需要多说的。肌肉含量高人体的热量消耗就会比较高,代谢也就能提高。肌肉流失会直接导致代谢的降低,在总摄入量不变的情况下会比别人更加容易堆积脂肪,或者说比肌肉没流失前更加容易堆积脂肪。如果进一步减少热量的摄入,肌肉也会继续流失然后陷入一个恶性循环中,一旦恢复正常的摄入,脂肪就会开始囤积的越来越多。

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