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当你想尽快减肥的时候，吃整个食物的简单饮食是有帮助的。这些食物往往是非常充盈的，并且在没有太饿的情况下更容易摄入更少的卡路里。在这个星期里，你应该确保吃大部分单一成分的食物。避免大部分高度加工的食物。即使你没有摄入多少卡路里，吃大部分瘦肉蛋白质和低碳水化合物素食者也可以令人难以置信的满足。

由此可见，身体的肥胖是由多种原因造成的。目前医学界普遍认为肥胖较终原因是由人体自身脂肪组织细胞体积成倍增大引起的。所谓瘦身或减肥，一种方法是让脂肪细胞体积减小，比如运动、节食、针灸、使用减肥产品；另一种就是让脂肪细胞数量减少，的办法就是健康瘦身减肥。



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