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减肥就是通过健身或者控制饮食来达到轻松瘦身减肥的效果，冬天已经来临，我们大多数人就是靠这样简单的方法来减掉堆积脂肪。但是很多女性朋友希望从饮食上得到控制，合理饮食，以此为基础，从而达到减肥的目的，人每天必须摄入足够的食物来保证身体营养的均衡，如何健康饮食既能保证能量的获取，又不会导致肥胖？

减肥先减水分还是脂肪？当然是脂肪，减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重，建水可能减重了，但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。体重的考量实际意义不大，影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小，而肌肉密度很大，而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少，而减重则是肌肉减少，两者不是一回事。这就好比，两个人体重一样，体型却差别很大。

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